Jak ćwiczenia przynoszą korzyści Twojej skórze
Większość ludzi rozumie, że ćwiczenia są niezbędne dla zdrowego ciała. Zwiększa siłę i wytrzymałość, aby pomóc zdrowiu serca i płuc, a nawet może pomóc uniknąć poważnych problemów medycznych, takich jak poziom cukru we krwi i problemy z ciśnieniem krwi. Znaczna liczba osób rozumie również bezpośrednią korelację między ćwiczeniami a poprawą nastroju lub zdrowia psychicznego.
Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że ćwiczenia pomagają skórze. Jeśli nie ćwiczysz dla korzyści ciała, być może nauczenie się, jak pomóc skórze, zainspiruje cię do rozpoczęcia ruchu.
Na początku wydawało się to sprzeczne z intuicją. W końcu pocenie zatka pory i sprawi, że makijaż się rozpuści. Wysiłek może cię spłukać, co może sprawić, że problemy takie jak trądzik różowaty i trądzik wydają się wyraźnie widoczne. Jeśli lubisz ćwiczyć na dworze, cała ekspozycja na słońce może doprowadzić do poparzenia słonecznego lub gorzej, uszkodzenia słonecznego i zmarszczek. Na szczęście łatwo się oprzeć. Upewnij się, że używasz kremu przeciwsłonecznego, co najmniej SPF 25. Dla osób o jasnej skórze wybierz wyższy SPF. Aplikację należy nakładać co dwie godziny, gdy jesteś na zewnątrz, aby mieć pewność, że skóra nie zostanie uszkodzona.
Powód, dla którego ćwiczenie pomaga Twojej skórze
Po wykonaniu niezbędnych kroków, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym podczas ćwiczeń, możesz zacząć koncentrować się na ćwiczeniach, które mogą faktycznie przynieść korzyści Twojej skórze. Jest to prosty wynik, który zwiększa i poprawia przepływ krwi i krążenie. Podczas ćwiczeń Twoje tętno wzrośnie. Twój przepływ krwi wzrasta, co oznacza, że więcej krwi dotrze do komórek skóry. Następnie komórki te odżywiają się tlenem i innymi niezbędnymi składnikami odżywczymi, pomagając im zachować zdrowie. Ponadto im lepszy przepływ krwi, tym szybciej układ krwionośny może zająć się odpadami wytwarzanymi przez komórki.
Proces ten może zmniejszyć liczbę szkodliwych związków, w tym wolnych rodników, w komórkach skóry. Twoja skóra nie może się oczyścić i odtruć. Produkty odpadowe i wolne rodniki muszą być wysyłane do wątroby w celu przetworzenia. Lepszy przepływ krwi oznacza szybsze usuwanie tych niepożądanych związków.
Napinanie mięśni może pomóc ci ogólnie wyglądać zdrowiej i młodziej. Wygląd zwiotczałej skóry lub niektórych zmarszczek można poprawić poprzez regularne ćwiczenia.
Ćwiczenia redukują również problemy związane ze stresem
Jak wspomniano wcześniej, regularne ćwiczenia są związane ze zmniejszonym stresem i poprawą zdrowia psychicznego. Stres może być taki, że doświadczasz emocjonalnie i psychicznie, ale wpłynie to na ciebie fizycznie. Zarówno trądzik, jak i wyprysk mogą być spowodowane lub zaostrzone przez stres. Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego tak jest, ale wstępne badania pokazują, że na gruczoły łojowe często wpływa stres. Gruczoły te wytwarzają olej na naszej skórze, szczególnie na twarzach. Im bardziej oleista staje się twoja twarz, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz mieć problemy z trądzikiem.
Uwaga dotycząca problemów ze skórą Ćwiczenia mogą powodować
Otarcia, czyli zaczerwienienie i podrażnienie wynikające z regularnego wcierania skóry, mogą wynikać z powtarzających się działań i niewłaściwej garderoby treningowej. Jeśli nie zostanie szybko rozwiązany, otarcia mogą powodować wysypki, które są dalekie od atrakcyjnych. Noś dobrze dopasowane, odprowadzające wilgoć ubranie, aby utrzymać pot z dala od skóry i utrzymać ją tak zdrową, jak to możliwe podczas ćwiczeń. Oprócz otarć, jeśli nosisz mocny makijaż lub nie zmywasz potu po treningu, możesz doświadczyć zwiększonego trądziku na twarzy i ciele. Podjęcie się po prysznicu po treningu zminimalizuje ten problem.
Jeśli masz trądzik różowaty, wyprysk lub łuszczycę, ćwiczenia mogą tymczasowo nasilić problemy lub objawy. Dla osób z trądzikiem różowatym najlepszym sposobem zapobiegania problemom ze względu na podwyższoną temperaturę i spłukiwanie jest ćwiczenie w chłodnym miejscu. Pomoże również zastosowanie zimnego kompresu w rozszerzonych obszarach po ćwiczeniach. Zarówno wyprysk, jak i łuszczyca reagują na obecność soli na skórze z potu. Zastosuj balsam przed ćwiczeniami i staraj się zmniejszyć pocenie się, ponieważ zbyt dużo kąpieli może wysuszać skórę i powodować dalsze problemy.
